“我现在脑子很空，很平静，不知道要聊什么。” 我说。 “宋博，我很不舍。但为了你的时间着想，我们要不要暂停。” 他回复。 我们暂停了持续两年半，68次的心理咨询。 看心理咨询，起源于他两年半前的危机。 彼时，他工作中得不到老板的正反馈； 思考人生的意义，不得要领； 做了鼻中隔手术，呼吸困难； 全麻的当晚与老婆吵了一架； 环顾四周，杳无希望。 他起了轻生的念头。 与轻生同时升起的，还有求救。 他开始找咨询师。 聊了两位，付了钱。 约第三位时，咨询师说： “我有一位客户取消了预约，你直接来吧。 若是继续跟我合作，我再收费。 若是不想，第一次免费。” 结束时，他抱着咨询师，痛哭流涕。 他说，“下周还约了另一个咨询师，我想取消。” 咨询师说，“不急，你还是去看一看另一个咨询师，找到最适合你的。” 他叫Stanley。 我能改变的，是我对事件的解读 事件 → 解读 → 情绪 → 行为 → 结果 整个链条中，我无法改变事件，无法直接改变我的情绪，行为，结果。 我能改变的，是我对事件的解读。 举例： 事件：我没有回复某个人的微信，他把我拉黑了。 解读：我做的不对，我本应该去回复他的。我得罪了他，我失去了一个朋友。 情绪：自责，害怕。 行为：去道歉。之后更小心谨慎，怕得罪他人。 结果：行为上越来越讨好他人，失去了自我。 写情绪日记，梳理情绪，可以让我们看到更完整的事实，回归平静。 事件 → 情绪 → 解读 → 思维误区 → […]