人的底层需求有二：爱与归属感 (love, belonging)

爱是个体与个体的连接；归属感是个体与群体的连接。

所谓连接，是两个主体的互动。

当一个主体，感到被另一个主体看到，听到，理解（be seen, heard, valued)。

这个主体就感到与另一个主体连接。

反之，则是疏离。

连接可以是相互，也可以是单向。

所谓爱，是当一个人展示真实的自己时(be authentic)，仍然被另一个人看到，听到，理解，接受。

此时，被爱的人是极度放松的。

爱可以来自另一个人，也可以来自于自己。

爱自己，也叫自我接纳。

归属感同理，是一个人展示真实的自己时，被群体所看到，听到，理解，接受。

此时，群体合一。

All is oneness.

爱自己的程度，决定了爱他人的上限。

爱自己的基础，是自我觉察。

认清自己冰山之下的东西，把潜意识的东西，浮现到意识层面。

冰山之下举例：感受、价值、思维模式、信仰、偏见、应激反应、童年创伤……

准确地表达自己，这是被爱的基础。

试想，一个自己都不了解自己的人，如何让别人了解你，去爱你？

know thyself.

爱与心碎相伴相生。(love and heartbreaking)

爱别人的同时，也就给了别人伤害你的权利。

每个勇敢去爱的人，都值得被尊重。

因为爱需要勇气。

2024.1.25 清晨 于美国旧金山