19年的时候，查出来镜下尿中含血。当时做了增强CT，做了尿道镜，没发现异常。 2025年，一次滑翔伞剧烈运动后，尿液成了可口可乐颜色。但是不疼。 问了ChatGPT，说得去urgent care。 第二天去了，验血，验尿，做CT，查出来肾结石。5mm，左侧。 感激自己，没疏忽大意，虽然不痛，但还是坚持去看大夫，及早治疗。 小红书和ChatGPT说，5mm的结石，能自己排出来。 甚至小红书上的某大夫还分享了排石操。 美国的大夫说，做手术吧，不可能自己排出来的。 听大夫的。 手术是全麻，先是一位护士给我扎IV，埋针。 我把身上的衣物褪去，光溜溜的。 装进塑料袋里，还有身份证，保险卡，手机。 小小的一包。 想起来那句希腊诗：“这浆，这篮，这么少啊，这个人的财产。” 那一刻，很脆弱。 护士很贴心，做每个举动前，都告诉我她要做什么，事无巨细地问我。 你一会儿有人接你回去吗？你回到家里后，会有人伤害你吗？ 我说，I appreciate your kindness. 她：awww 我：it makes me feel relaxed. 她叫Blanca。 推进手术室，护士在清理。 在手术台上垫上新的一次性床单。 像极了饭店里的翻台。 整个流程极为高效。 我最后的记忆，停留在麻醉师给我带上了面罩， 吸入某种气体。 他说，深呼吸，多吸几次。 我入睡前，在手术室里没见到主治大夫。 我是在大夫给的笔记上得知手术室里发生了什么。 他先尝试用尿道镜把结石抓出来，但是够不到。 我的尿道也窄，他怕划伤。 于是把结石推回了肾里， 用超声波碎掉，再植入了stent （支架）。 醒来时，我已经在准备室。 整个人很晕，很累。 第一泼尿，红色的。 护士欣喜， 看，里面没有血块，挺好的。 老婆接我回家。 止疼药开的是阿片类，鸦片里的成分。 […]

“The limit of my language means the limit of my world” – Ludwig Wittgenstein 语言影响思维，思维又反作用于语言。 英文里，没有一个准确的词表达“孝敬”。 当一门语言中没有某个词的时候，使用这门语言的人，思维中不存在这个词的所指。 英文使用者，没有“孝敬”的概念，行为上也不会“孝敬”父母。 英文使用者，也不会“懂事“和”听话“。 一门语言，如果对某个所指分得很细，证明这个所指，对这门语言的使用者很重要。 中文里，有超过五个词描述耻：羞耻，羞愧，羞辱，耻辱，羞愤，丢人…… 英文里，不超过三个：shame, humiliated 英文里，有超过五个词描述怒：angry, annoyed, irritated, furious, pissed off, enraged… 中文里，不超过三个：生气，愤怒。 耻，在中文文化中，很重要。 耻的本质，是当事人觉得“我不值得被他人连接”。背后折射出认同，集体主义， 怒的本质，是当事人觉得“事情没有按照我的期望发生”。背后折射出独特，个人主义。 中文里，对于亲属关系的描述，分得极为细致：父、母、兄、嫂、姐、弟、妹、舅、婶、姨、侄、甥、婿、媳、伯、表、堂、姑、叔…… 这些关系对这门语言的使用者是如此重要，以至于要造单字来指代。 而英文里，对亲属关系的描述，很粗糙：dad, mom, uncle, aunt, sister, brother, nephew, niece, cousin. 甚至，sister/brother 不分年纪比自己大还是比自己小；cousin也不分性别。 因为亲属关系对英文使用者来说，不重要。 中文亲属关系细分的背后，是地位，是秩序，是礼。 一门语言，藏着性别不平等。 […]

我问老婆，你在亲密关系中需要什么？ 她说，你就让我一个人待着就行。 我大怒，那我们分开，你不就能一直待着了？为什么还要在一起。 爱的一种语言是朝夕相处，爱的另一种语言是给予空间与信任。 我们常陷入的误区，是给予对方自己最珍惜的东西，觉得这是爱。 在父母辈那里，往往是夹菜。 物质匮乏的年代，多一口菜，无比珍贵。 但真正的爱，是给予对方需要的东西。 老婆需要一个人待着，需要空间。这是我能给予的。 老婆也说过，她需要陪伴。是那种面对风浪时的不离不弃，风和日丽下的给予空间。 当我说我要gap时，老婆支持我。把她最珍视的自由，给予了我。 这是她的爱的语言。 我的爱的语言，是称赞，quality time和肢体接触。 所以我会自然地给老婆这些东西，觉得这是爱。 但这不是老婆需要的，还嫌我总是粘着她。 我无法改变别人，只能改变自己。 扩大自己的爱的接纳维度，接收到老婆给予我的自由，这是她的爱的语言。 给予老婆她想要的，自由，空间，这样她能感受到爱。 让她安全地，成为她想成为的自己。

Following are some common mind distortions that causes anxiety and depression. 1. One or Zero – 非黑即白 2. Predict the future – 预测未来 3. Put feeling as fact – 把感觉当事实 4. Mind reading – 读心术 5. Over-generalization – 过度泛化 6. Discount the positive – 忽视积极证据 7. Self-blame / should statement […]

跟Arthur Hull学鼓，最大的收获不是如何敲击，而是如何倾听。 听鼓点的高低，再在自己的鼓上模仿出来。 听别人的乐句，再回应。 除了动次打次，这世上还有太多的鼓点。 刚果，津巴布韦，加纳。 他们给每个场景设计了独特的鼓点。 有的来调情，有的给结婚，有的给生娃，有的给葬礼。 Arthur调侃说，“希望是按照这个顺序” Bintin，一个来自加纳的鼓点。 Arthur从一段视频中，把它扒下来。 视频里，部落的人划着船，载着死去的国王。 Arthur说，当国王出现时，Bintin部落就会打起这个鼓点， 告诉人们，国王驾到。 我说，“这是国王的BGM” 打着某个鼓点时，我们开始吟唱。 没有人知道歌词是什么意思， 只知道罗马拼音模仿下的发音。 可能是祈求神的降临。 莫名的庄严和神秘。 Arthur像个孩子。 时不时大笑，跟我们开着愚蠢的玩笑。 课堂很放松。 “你不需要我的approval，这里没有对错。” 他周游各地，在每个国家待两三年， 跟着当地最有名的鼓手学习。 抄下来的节奏。 “抄的鼓谱，装满了好几个香蕉箱子。 后来搬家，就剩下两三个了。” 课堂上，有数个瞬间， 鼓点的连接感如此强烈。 语言到不了的地方，音乐可以。 上课前，Arthur问我们想学什么。 我说，我想在鼓点中表达自己。 上课后，我想我学到了。 鼓点没有对错，恣意表达就好。 真实的，最美。 Facilitator得先“疯”/变成小孩。 整个Group会觉得安全，会放松下来。 大家内心的小孩也会跑出来。 Drum Call奠定整个活动的基调。 作为Facilitator，提前到场。 开始Drum Call。 自己先沉浸进去，用鼓声欢迎参与者。 并鼓励他们加入Drum Call 鼓圈中，至少要有一个bass drum […]

在Northern California Vipassana Center 上了十天的内观课。 没有手机，不能写字，不能阅读，不能说话，和其他学生不能有肢体和眼神接触。 三餐吃素，晚餐只有水果和牛奶。 每天4:00起床，21:30休息。中间就是打坐，吃饭，听Goenka老师开示。 每天打坐10小时。 很清贫，很辛苦，很寂寞。只能向内观，观察自己。 头三天观察呼吸，后七天观察全身各个部分的感受(sensation)。 忘了是第几天，中午晒太阳， 阳光照在脸上，感到暖；同时又一阵风吹来，感受凉。 两种感受交融在一起，那一刻，感到活着真好。 好像是第八天，老师开始教不仅观察皮肤表面的感受，还要深入，观察身体内部的感受。 我好像是把意识穿透到体内了一阵。 意识出来之后，感到前所未有的澄澈。 当时坐在饭堂里，眼前180度的画面，身边360度的声音，一切细节，尽收脑中。 喜悦，开阔，活着多么美好。 当时的我，想拍桌子大喊：叔本华错了！ 中间也有坎坷。 好像是第七天，无比地想家。 想念老婆，Java，和炸鸡。 去找老师，他说， “有这种感受很正常。你若想走，我们不会拦。 只是，你可以把它当成一种训练， 未来若是发生永久的分别， 你的感受就不会这么强烈了。“ 眼眶湿润地，我留了下来。 晚餐只有水果，每晚都饿着肚子睡觉。 第八天，我实在忍不住， 去找老师，他同意给我加餐，让课程管理员给我多两片面包，涂花生酱。 当天晚上，食堂里，其他学生的餐桌上都是空的， 只有我的座位上摆着两片面包，上面涂着一层厚厚的花生酱。 我能感受到左右的同学投来的复杂目光。 我不敢去看他们的眼神，坐下，双手合十，对着面包。 这是我人生中第一次对食物祈祷。 面包表层烤的酥脆，花生酱醇厚。 二者在口腔中融合，一股热流流入胃中。 这是我人生中第一次如此喜爱面包花生酱。 很幸运，我的智能手表没有被收走。 更幸运的是，里面离线存储了老婆和Java的照片。 熄灯后，躲在被窝里，看着一张张照片。 每一张照片，放大到最大，然后缓缓拖动， 想要吸收每一个像素，每一个细节。 家书抵万金。 关于冥想的技巧， 对自己的感受（sensation）要极度敏感。 对所有的感受，要平等对待(equanimity)。 有那么几刻，我浑身充满细小的震动， […]

本文摘录自论文：《肝血管瘤诊断和治疗多学科专家共识（2019版）》 （原文在文章末尾） 总结： 流行病学： 临床表现： 诊断： 治疗指征： 肝血管瘤作为一种良性肿瘤，大多无症状，且无恶变倾向，原则上以随访观察为主。当血管瘤较大且合并以下危险因素时，建议酌情治疗： 治疗方式： 保养：

与人深度谈心，会给我充能。 今天约了一群人爬山，chengyao，Nico，应悦，响，舒心等等，都有来。 蛮开心的，见到了诸多老朋友。 尤其是见到了Nico。 聊的蛮灵的。 聊了她的孩子，聊了她的生活。 聊了我们共同的stress: financial stress 聊了T-Group，情绪，价值观，等等。 时间存在吗？ 这是一个7岁的孩子，问妈妈的问题。 我被震撼了。 首先定义什么是存在。 如果存在指的是，能被人类五感，以及人类发明的仪器所能“观测”的事物。 太阳存在，因为我们能看到。 声音存在，因为我们能听到。 原子存在，因为电子显微镜能观测到。 那么时间不存在，因为时间无法被观测。 时钟？那只是人类发明的，以恒定的速率转圈的工具罢了。 注意到没有，这个存在的定义，也非常主观。 “被人类五感，以及被人类发明的仪器所“观测””。 但存在应该是先于人类，是客观的，不因人类能否“观测”到而转移。 有点康德了，人类的理性，被先天认识范畴局限着，永远无法触及真理。 我们能观测到的，只有变化。 变化的过程，我们定义为时间。 年龄不存在。 “我12岁“ 这个命题，在宇宙中，纯客观的描述为： “从我出生到现在，我所在的行星绕着恒星转了12圈。” 毫无意义可言。 但生命中，总有些美好的事物，值得去体验。 时间不存在， 太阳的东升西落存在， 花谢花开，云卷云舒存在， 衰老存在，死亡存在， 爱存在。 2025.1.4 于美国湾区